Schöne Haut, kräftiges Haar und gesunde Nägel hängen nicht nur von Kosmetik ab. Ernährung, Alter, hormonelles Gleichgewicht, Schlaf, Stress und tägliche Gewohnheiten spielen ebenfalls eine Rolle.
Das ist einer der Gründe, warum Kollagen zu einem beliebten Bestandteil des „Schönheit von innen“-Ansatzes geworden ist. Auf dem Markt gibt es jedoch Dutzende von Produkten – Rind, Meereskollagen, flüssig, pulverförmig und Formeln mit verschiedenen Vitaminen.
Welches ist das beste Kollagen für Haut, Haare und Nägel und was können wir wirklich von ihm erwarten?
Was ist Kollagen?
Kollagen ist das am weitesten verbreitete Strukturprotein im menschlichen Körper. Es ist am Aufbau von Haut, Knochen, Sehnen, Bändern und anderem Bindegewebe beteiligt.
Es gibt verschiedene Kollagentypen, aber für die Haut sind Typ I und III am wichtigsten.
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Kollagen Typ I ist der Haupttyp in der Haut und beteiligt sich an deren Struktur, Festigkeit und Dichte.
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Kollagen Typ III kommt oft zusammen mit Typ I vor und ist in der Haut, den Blutgefäßen und verschiedenen Bindegeweben vorhanden.
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Kollagen Typ II ist hauptsächlich mit dem Gelenkknorpel verbunden und normalerweise nicht die erste Wahl bei Beauty-Formeln.
Deshalb werden bei der Suche nach Kollagen für die Haut meist hydrolysierte Peptide vom Typ I oder eine Kombination aus Typ I und III gewählt.
Was passiert mit Kollagen in der Haut im Alter?
Der Körper produziert eigenes Kollagen, aber dieser Prozess bleibt nicht ein Leben lang gleich. Mit dem Alter verändert sich das Gleichgewicht zwischen Kollagenbildung und -abbau allmählich.
Weitere Faktoren, die sich negativ auswirken können, sind:
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übermäßige UV-Strahlung;
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Rauchen;
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anhaltender Stress;
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unzureichender Schlaf;
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unausgewogene Ernährung;
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übermäßiger Alkoholkonsum;
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starke Gewichtsschwankungen.
Deshalb sollte die Hautpflege nicht auf ein einziges Supplement reduziert werden. Kollagen kann Teil einer umfassenderen täglichen Routine sein, ersetzt aber nicht den Sonnenschutz, Schlaf und eine ausgewogene Ernährung.
Wie wirkt Kollagen nach der Einnahme?
Hydrolysiertes Kollagen gelangt nicht direkt vom Glas zur Haut oder zum Haar.
Während der Verdauung werden Kollagenpeptide in kleinere Peptide und Aminosäuren zerlegt. Der Körper verwendet sie dann nach seinem eigenen Bedarf.
Die wichtigsten Aminosäuren im Kollagen sind:
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Glycin;
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Prolin;
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Hydroxyprolin;
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Alanin;
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Arginin.
Deshalb ist es korrekter, von der Bereitstellung von Kollagenpeptiden und Aminosäuren zu sprechen, anstatt zu versprechen, dass aufgenommenes Kollagen automatisch „Falten auffüllt“.
Gibt es Belege für Kollagen und Haut?
Die orale Einnahme von hydrolysierten Kollagenpeptiden wurde im Zusammenhang mit Hydratation, Elastizität und dem Aussehen der Haut untersucht.
Einige systematische Übersichten berichten von positiven Ergebnissen, insbesondere in Bezug auf Hydratation und Elastizität. Die Ergebnisse sind jedoch nicht ganz eindeutig, und einige Studien werden von Herstellern finanziert.
Deshalb sollte Kollagen nicht als garantiertes Mittel gegen das Altern dargestellt werden. Realistischer ist es, es als Teil der langfristigen Hautpflege zu betrachten, zusammen mit Ernährung, Schlaf und Sonnenschutz.
Hilft Kollagen bei Haaren?
Haare bestehen hauptsächlich aus Keratin, nicht aus Kollagen. Kollagen enthält jedoch Aminosäuren, die in die gesamte Proteinaufnahme des Körpers einfließen.
Wissenschaftliche Daten für eine direkte Wirkung von Kollagenpräparaten auf Haarwachstum und -dichte sind begrenzter als für die Haut.
Haarausfall kann viele Ursachen haben:
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Eisenmangel;
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unzureichende Proteinzufuhr;
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Schilddrüsenerkrankungen;
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hormonelle Veränderungen;
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starker oder anhaltender Stress;
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Phase nach der Geburt;
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bestimmte Medikamente;
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genetische Veranlagung.
Bei plötzlichem oder verstärktem Haarausfall ist es sinnvoller, die Ursache mit ärztlicher Hilfe zu suchen, anstatt sich nur auf ein Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen.
Hilft Kollagen bei Nägeln?
Nägel bestehen ebenfalls hauptsächlich aus Keratin. Einige Nutzer berichten, dass ihre Nägel nach regelmäßiger Einnahme von Kollagen gesünder aussehen und seltener brechen, aber klinische Daten sind begrenzt.
Brüchige Nägel können beeinflusst werden durch:
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häufiger Kontakt mit Wasser und Reinigungsmitteln;
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Verwendung aggressiver kosmetischer Behandlungen;
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unzureichende Aufnahme bestimmter Nährstoffe;
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Haut- oder hormonelle Zustände;
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mechanische Schäden.
Kollagen kann Teil der gesamten Ernährung sein, sollte aber nicht als universelle Lösung für jedes Nagelproblem betrachtet werden.
Welcher Kollagentyp ist am besten für die Haut geeignet?
Bei Beauty-Produkten werden am häufigsten verwendet:
Rinderkollagen Typ I und III
Rinderkollagen liefert meist eine Kombination aus Typ I und III. Es ist eine universelle Wahl für Menschen, die hydrolysierte Kollagenpeptide als Teil der täglichen Haut- und Bindegewebspflege suchen.
Meereskollagen Typ I
Meereskollagen enthält meist hauptsächlich Typ I. Es kann für Menschen geeignet sein, die eine Fischquelle bevorzugen, sollte aber bei Fischallergie vermieden werden.
Es gibt keinen ausreichenden Grund zu behaupten, dass jedes Meereskollagen automatisch besser ist als jedes Rinderprodukt. Weitere wichtige Faktoren sind:
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die Qualität des Rohstoffs;
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die Hydrolyse;
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das Molekulargewicht;
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die Tagesdosis;
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die Reinheit der Zusammensetzung;
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die Produktionskontrolle.
Warum sollten wir hydrolysiertes Kollagen wählen?
Bei der Hydrolyse wird das Kollagenmolekül in kleinere Peptidfragmente aufgespalten.
Hydrolysiertes Kollagen:
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löst sich leicht auf;
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kann zu warmen und kalten Getränken hinzugefügt werden;
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bildet kein Gel wie Gelatine;
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ermöglicht eine bequeme tägliche Einnahme;
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es passiert den Verdauungsprozess leichter.
Auf dem Etikett kann es als „hydrolysiertes Kollagen“, „Kollagenpeptide“ oder „collagen peptides“ bezeichnet sein.
Warum ist Vitamin C wichtig?
Vitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung für die normale Funktion der Haut bei.
Der Körper produziert Vitamin C nicht selbst, daher muss es über die Nahrung aufgenommen werden. Quellen sind Zitrusfrüchte, Paprika, Kiwi, Erdbeeren, Brokkoli und viele andere Früchte und Gemüse.
Kollagen muss nicht unbedingt zugesetztes Vitamin C enthalten, wenn die Ernährung ausreichend davon liefert. Die kombinierte Formel macht die tägliche Einnahme jedoch bequemer.
Wie wählt man hochwertiges Kollagen für Haut, Haare und Nägel aus?
Überprüfen Sie die Kollagentypen
Für die Haut suchen Sie Typ I oder eine Kombination aus Typ I und III.
Wählen Sie hydrolysierte Peptide
Diese Form löst sich leichter auf und ist praktisch für den täglichen Gebrauch.
Achten Sie auf eine klare Herkunft
Der Hersteller sollte angeben, ob das Kollagen Rinder-, Meeres- oder eine andere tierische Quelle hat.
Vergleichen Sie die Tagesportionen
Achten Sie nicht nur auf die Verpackungsgröße. Prüfen Sie, wie viel Pulver täglich eingenommen wird, wie viel davon Kollagen ist und wie viele Portionen das Produkt enthält.
Lesen Sie die vollständige Zutatenliste
Überprüfen Sie auf zugesetzten Zucker, künstliche Süßstoffe, künstliche Aromen, Farbstoffe, Konservierungsstoffe und Füllstoffe.
Achten Sie auf Produktionsstandards
Informationen zu GMP, HACCP und Produktionskontrolle sind wichtiger als allgemeine Begriffe wie „Premium“ und „Luxus“.
Wählen Sie eine angenehme Form
Das Kollagen, das Sie tatsächlich täglich einnehmen, ist praktischer als ein Produkt mit unangenehmem Geschmack, das im Schrank vergessen wird.
Wie nimmt man Kollagen für Haut, Haare und Nägel ein?
Hydrolysiertes Kollagenpulver kann gemischt werden mit:
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Wasser;
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Kaffee;
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Tee;
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Smoothie;
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Saft;
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Joghurt;
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Haferbrei;
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Proteinshake.
Es gibt keine feste Einnahmezeit. Sie können es morgens, nach dem Training oder zu jeder anderen passenden Zeit verwenden.
Wichtiger ist es, die empfohlene Tagesdosis auf dem Etikett einzuhalten und eine regelmäßige Anwendung beizubehalten.
Wie lange sollte Kollagen eingenommen werden?
Haut, Haare und Nägel benötigen Zeit, um ihre natürlichen Erneuerungszyklen zu durchlaufen. Daher ist es unrealistisch, nach wenigen Anwendungen eine dramatische Veränderung zu erwarten.
Klinische Studien an der Haut verfolgen die Teilnehmer in der Regel über Wochen oder Monate. Das bedeutet nicht, dass jeder innerhalb eines bestimmten Zeitraums das gleiche Ergebnis erzielt.
Das Ergebnis kann vom Alter, der Ernährung, dem Lebensstil, dem verwendeten Produkt und der Beständigkeit abhängen.
Warum CollagenLab® wählen?
CollagenLab® ist hydrolysiertes Rinderkollagenpulver Typ I und III, entwickelt als angenehmes tägliches Ritual für die Pflege von innen.
Die Formel enthält:
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hydrolysierte Rinderkollagenpeptide Typ I und III;
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niedriges Molekulargewicht von ca. 3000 Da;
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mit zugesetztem Vitamin C;
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Kollagen von grasgefütterten Tieren;
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ohne zugesetzten Zucker;
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ohne künstliche Süßstoffe;
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ohne künstliche Aromen;
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ohne Konservierungsstoffe;
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ohne unnötige Füllstoffe.
CollagenLab® wird nach GMP- und HACCP-Standards hergestellt und löst sich leicht in warmen und kalten Getränken auf.
Sie können zwischen vier Varianten wählen:
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Original;
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Salziger Karamell;
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Waldbeeren;
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Tropischer Elixier.
Das Original eignet sich für Kaffee, Tee, Smoothies oder Speisen. Die aromatisierten Varianten verwandeln die tägliche Portion in ein eigenständiges Kollagengetränk.
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Was ist sonst noch wichtig für schöne Haut, Haare und Nägel?
Kein Supplement kann die umfassende Pflege ersetzen.
Achten Sie auf:
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ausreichende Proteinzufuhr;
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abwechslungsreiche Ernährung;
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Vitamin C, Eisen, Zink und andere Nährstoffe;
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gute Hydratation;
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qualitativ hochwertiger Schlaf;
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täglicher Sonnenschutz;
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Raucherentwöhnung;
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Stresskontrolle;
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Schonende Pflege für Haare und Nägel.
Kollagen kann diese Gewohnheiten ergänzen, aber nicht ersetzen.
Häufig gestellte Fragen
Welches ist das beste Kollagen für die Haut?
Am häufigsten wird hydrolysiertes Kollagen Typ I oder eine Kombination aus Typ I und III verwendet. Neben dem Typ sollten Herkunft, Tagesdosis, vollständige Zusammensetzung und Produktionsstandards geprüft werden.
Ist Rinder- oder Meereskollagen besser für die Haut?
Meereskollagen enthält meist Typ I, Rinderkollagen Typ I und III. Es gibt keinen Grund zu behaupten, dass ein Produkt aus der einen Quelle besser ist. Qualität und Transparenz der jeweiligen Formel sind wichtiger.
Hilft Kollagen bei Falten?
Einige Studien berichten von positiven Veränderungen bei der Hydratation und Elastizität der Haut. Die Daten sind jedoch nicht vollständig eindeutig, und Kollagen sollte nicht als Mittel dargestellt werden, das Falten entfernt oder heilt.
Welches Kollagen ist für Haare und Nägel geeignet?
Für Beauty-Formeln wird am häufigsten hydrolysiertes Typ I oder eine Kombination aus Typ I und III verwendet. Die wissenschaftlichen Belege für direkte Effekte auf Haare und Nägel sind begrenzter als die für die Haut.
Kann Kollagen mit Kaffee getrunken werden?
Ja. Hydrolysierte Kollagenpeptide können mit Kaffee und anderen üblichen warmen oder kalten Getränken gemischt werden.
Wann sollte Kollagen eingenommen werden?
Es gibt keine feste Uhrzeit. Nehmen Sie es gemäß der Packungsbeilage und zu einem Zeitpunkt ein, der Ihnen eine regelmäßige Einnahme ermöglicht.
Nach wie viel Zeit sind Ergebnisse sichtbar?
Es kann kein einheitliches Ergebnis in einem bestimmten Zeitraum versprochen werden. In Studien zur Haut werden meist Zeiträume von einigen Wochen bis zu mehreren Monaten verwendet.
Ist Kollagen für Veganer geeignet?
Nein. Kollagenpeptide stammen aus tierischen Quellen. Pflanzliche Produkte, die als „veganes Kollagen“ beworben werden, enthalten meist Nährstoffe, die mit der natürlichen Kollagenbildung in Verbindung stehen, aber nicht das Protein selbst.
Fazit
Wenn Sie Kollagen für Haut, Haare und Nägel wählen, achten Sie auf hydrolysierte Peptide vom Typ I oder eine Kombination aus Typ I und III, klare Herkunft, transparente Tagesdosis und reine Zusammensetzung.
Erwarten Sie keine sofortige Veränderung und verlassen Sie sich nicht nur auf ein einziges Supplement. Die besten Ergebnisse für das Aussehen erzielen Sie durch kontinuierliche Pflege, ausgewogene Ernährung, Schlaf und Sonnenschutz.
CollagenLab® kombiniert hydrolysiertes Rinderkollagen Typ I und III, Vitamin C und eine reine Zusammensetzung in vier Varianten, die für eine angenehme tägliche Einnahme entwickelt wurden.
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Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie einen gesunden Lebensstil. Bei plötzlichem Haarausfall, Veränderungen der Haut oder Nägel konsultieren Sie bitte einen medizinischen Fachmann.
