Kolagen za kožu, kosu i nokte: koji tip odabrati?

Lijepa koža, jaka kosa i zdravi nokti ne ovise samo o kozmetici. Prehrana, dob, hormonska ravnoteža, san, stres i svakodnevne navike također su važni.

To je jedan od razloga zašto je kolagen postao popularan dio pristupa „ljepota iznutra“. Na tržištu postoji desetine proizvoda – goveđi, morski, tekući, u prahu i formule s različitim vitaminima.

Koji je najbolji kolagen za kožu, kosu i nokte i što realno možemo očekivati od njega?

Što je kolagen?

Kolagen je najzastupljeniji strukturni protein u ljudskom tijelu. Sudjeluje u izgradnji kože, kostiju, tetiva, zglobnih ligamenata i drugih vezivnih tkiva.

Postoje različiti tipovi kolagena, ali za kožu su najvažniji tipovi I i III.

• Kolagen tip I je glavni tip u koži i sudjeluje u njezinoj strukturi, čvrstoći i gustoći.

• Kolagen tip III često se nalazi zajedno s tipom I i prisutan je u koži, krvnim žilama i raznim vezivnim tkivima.

• Kolagen tip II uglavnom je povezan sa zglobnom hrskavicom i obično nije prvi izbor u beauty formulama.

Zato se pri odabiru kolagena za kožu najčešće biraju hidrolizirani peptidi tipa I ili kombinacija tipa I i III.

Što se događa s kolagenom u koži s godinama?

Tijelo proizvodi vlastiti kolagen, ali taj proces nije isti tijekom cijelog života. S godinama se ravnoteža između stvaranja i razgradnje kolagena postupno mijenja.

Dodatni čimbenici koji mogu negativno utjecati su:

• pretjerano izlaganje UV zrakama;

• pušenje;

• dugotrajni stres;

• nedostatak sna;

• neuravnotežena prehrana;

• pretjerana konzumacija alkohola;

• nagla promjena tjelesne težine.

Zato njega kože ne smije se svoditi na jedan dodatak. Kolagen može biti dio cjelovitijeg dnevnog režima, ali ne zamjenjuje zaštitu od sunca, san i uravnoteženu prehranu.

Kako kolagen djeluje nakon unosa?

Hidrolizirani kolagen ne prelazi izravno iz čaše u kožu ili kosu.

Tijekom probave kolagenski peptidi razgrađuju se na manje peptide i aminokiseline. Zatim ih tijelo koristi prema vlastitim potrebama.

Glavne aminokiseline u kolagenu uključuju:

• glicin;

• prolin;

• hidroksiprolin;

• alanin;

• arginin.

Stoga je ispravnije govoriti o pružanju kolagenskih peptida i aminokiselina, a ne obećavati da kolagen koji se unese automatski „popunjava bore“.

Postoje li dokazi za kolagen i kožu?

Oralni unos hidroliziranih kolagenskih peptida istraživan je u vezi s hidratacijom, elastičnošću i izgledom kože.

Neki sustavni pregledi izvještavaju o pozitivnim rezultatima, osobito u pogledu hidratacije i elastičnosti. Međutim, rezultati nisu potpuno jednoznačni, a dio istraživanja financiraju proizvođači.

Zato kolagen ne treba predstavljati kao zajamčeno sredstvo protiv starenja. Realnije je gledati ga kao dio dugoročne njege kože, uz prehranu, san i zaštitu od sunca.

Pomaže li kolagen kosi?

Kosa je uglavnom građena od keratina, a ne od kolagena. Međutim, kolagen sadrži aminokiseline koje sudjeluju u ukupnom unosu proteina u organizmu.

Znanstveni podaci o izravnom učinku kolagenskih dodataka na rast i gustoću kose su ograničeniji nego za kožu.

Gubitak kose može biti povezan s mnogim uzrocima:

• nedostatak željeza;

• nedovoljan unos proteina;

• bolesti štitnjače;

• hormonske promjene;

• jak ili dugotrajan stres;

• razdoblje nakon poroda;

• određeni lijekovi;

• genetska predispozicija.

Kod iznenadnog ili pojačanog gubitka kose bolje je potražiti uzrok kod liječnika, umjesto oslanjanja samo na dodatak prehrani.

Pomaže li kolagen noktima?

Nokti su također uglavnom građeni od keratina. Neki korisnici navode da im nokti nakon redovitog unosa kolagena izgledaju zdravije i rjeđe se lome, ali klinički podaci su ograničeni.

Krzavi nokti mogu biti uzrokovani:

• čest kontakt s vodom i sredstvima za čišćenje;

• korištenje agresivnih kozmetičkih tretmana;

• nedovoljan unos određenih hranjivih tvari;

• kožni ili hormonski poremećaji;

• mehanička oštećenja.

Kolagen može biti dio cjelokupne prehrane, ali se ne smije smatrati univerzalnim rješenjem za svaki problem s noktima.

Koji tip kolagena je najprikladniji za kožu?

U beauty proizvodima najčešće se koriste:

Goveđi kolagen tip I i III

Goveđi kolagen obično pruža kombinaciju tipa I i III. To je univerzalan izbor za one koji traže hidrolizirane kolagenske peptide kao dio svakodnevne njege kože i vezivnog tkiva.

Morski kolagen tip I

Morski kolagen obično sadrži uglavnom tip I. Može biti prikladan za osobe koje preferiraju riblji izvor, ali treba ga izbjegavati kod alergije na ribu.

Nema dovoljno razloga tvrditi da je svaki morski kolagen automatski bolji od svakog goveđeg proizvoda. Važni su i:

• kvaliteta sirovine;

• hidroliza;

• molekulska masa;

• dnevna doza;

• čistoća sastava;

• kontrola proizvodnje.

Zašto odabrati hidrolizirani kolagen?

Tijekom hidrolize kolagenska molekula se razlaže na manje peptidne fragmente.

Hidrolizirani kolagen:

• lako se otapa;

• može se dodavati u tople i hladne napitke;

• ne stvara želatinu poput želatine;

• omogućuje praktičan svakodnevni unos;

• lakše prolazi kroz proces probave.

Na etiketi može biti označen kao „hidrolizirani kolagen“, „kolagenski peptidi“ ili „collagen peptides“.

Zašto je vitamin C važan?

Vitamin C doprinosi normalnoj tvorbi kolagena za normalnu funkciju kože.

Organizam ne proizvodi sam vitamin C, stoga ga treba unositi putem hrane. Izvori su citrusi, paprike, kivi, jagode, brokula i mnoge druge voće i povrće.

Kolagen ne mora nužno sadržavati dodani vitamin C ako prehrana osigurava dovoljno tog vitamina. Međutim, kombinirana formula čini dnevni unos praktičnijim.

Kako odabrati kvalitetan kolagen za kožu, kosu i nokte?

Provjerite vrste kolagena

Za kožu tražite tip I ili kombinaciju tipa I i III.

Odaberite hidrolizirane peptide

Ovaj oblik se lakše otapa i praktičan je za svakodnevnu upotrebu.

Potražite jasan izvor

Proizvođač mora navesti je li kolagen goveđi, morski ili iz drugog životinjskog izvora.

Usporedite dnevne doze

Nemojte gledati samo veličinu pakiranja. Provjerite koliko praha se uzima dnevno, koliko od toga je kolagen i koliko doza proizvod sadrži.

Pročitajte cijeli sastav

Provjerite ima li dodanog šećera, umjetnih zaslađivača, umjetnih aroma, bojila, konzervansa i punila.

Potražite proizvodne standarde

Informacije o GMP, HACCP i kontroli proizvodnje važnije su od općih pojmova poput „premium“ i „luksuzan“.

Odaberite ugodan oblik

Kolagen koji zapravo uzimate svaki dan praktičniji je od proizvoda s neugodnim okusom koji ostaje zaboravljen u ormaru.

Kako uzimati kolagen za kožu, kosu i nokte?

Hidrolizirani kolagen u prahu može se miješati s:

• voda;

• kava;

• čaj;

• smoothie;

• sok;

• kiselo mlijeko;

• zobena kaša;

• proteinski shake.

Nema obaveznog vremena za uzimanje. Možete ga koristiti ujutro, nakon treninga ili u bilo koje drugo prikladno vrijeme.

Važnije je slijediti preporučenu dnevnu dozu na etiketi i održavati redoviti režim.

Koliko dugo se uzima kolagen?

Koži, kosi i noktima treba vrijeme da prođu kroz svoje prirodne cikluse obnove. Stoga nije realno očekivati dramatičnu promjenu nakon nekoliko doza.

Klinička ispitivanja na koži obično prate sudionike tijekom tjedana ili mjeseci. To ne znači da će svi dobiti isti rezultat u točno određenom roku.

Rezultat može ovisiti o dobi, prehrani, načinu života, korištenom proizvodu i dosljednosti.

Zašto odabrati CollagenLab®?

CollagenLab® je hidrolizirani goveđi kolagen u prahu tipa I i III, stvoren kao ugodan dnevni ritual njege iznutra.

Formula sadrži:

• hidrolizirani goveđi kolagenski peptidi tipa I i III;

• niska molekularna masa oko 3000 Da;

• dodani vitamin C;

• kolagen od životinja uzgajanih na pašnjacima;

• bez dodanog šećera;

• bez umjetnih zaslađivača;

• bez umjetnih aroma;

• bez konzervansa;

• bez nepotrebnih punila.

CollagenLab® se proizvodi prema GMP i HACCP standardima i lako se otapa u toplim i hladnim napitcima.

Možete birati između četiri varijante:

• Original;

• Slani karamel;

• Šumsko voće;

• Tropski eliksir.

Original je prikladan za kavu, čaj, smoothie ili hranu. Aromatizirane varijante pretvaraju dnevnu dozu u samostalni kolagenski napitak.

Pogledajte hidrolizirani kolagen CollagenLab®

Što je još važno za lijepu kožu, kosu i nokte?

Nijedan dodatak ne može zamijeniti cjelovitu njegu.

Obratite pažnju na:

• dovoljan unos proteina;

• raznolika prehrana;

• vitamin C, željezo, cink i druge hranjive tvari;

• dobra hidratacija;

• kvalitetan san;

• svakodnevna zaštita od sunca;

• ograničavanje pušenja;

• kontrola stresa;

• nježna njega kose i noktiju.

Kolagen može nadopunjavati ove navike, ali ih ne smije zamijeniti.

Često postavljana pitanja

Koji je najbolji kolagen za kožu?

Najčešće se koristi hidrolizirani kolagen tipa I ili kombinacija tipa I i III. Osim tipa, provjerite podrijetlo, dnevnu dozu, puni sastav i proizvodne standarde.

Je li goveđi ili morski kolagen bolji za kožu?

Morski kolagen obično sadrži tip I, a goveđi tip I i III. Nema razloga tvrditi da je svaki proizvod iz jednog izvora bolji. Kvaliteta i transparentnost konkretne formule su važniji.

Pomaže li kolagen kod bora?

Neka istraživanja izvještavaju o pozitivnim promjenama u hidrataciji i elastičnosti kože. Podaci ipak nisu potpuno jednoznačni i kolagen se ne smije predstavljati kao sredstvo koje uklanja ili liječi bore.

Koji je kolagen prikladan za kosu i nokte?

Za beauty formule najčešće se koristi hidrolizirani tip I ili kombinacija tipa I i III. Znanstveni dokazi za izravan učinak na kosu i nokte su ograničeniji nego za kožu.

Može li se kolagen piti s kavom?

Da. Hidrolizirani kolagenski peptidi mogu se miješati s kavom i drugim uobičajenim toplim ili hladnim napitcima.

Kada se pije kolagen?

Nema obvezno vrijeme. Uzimajte ga prema uputama i u trenutku koji vam omogućuje dosljednost.

Nakon koliko vremena se vide rezultati?

Ne može se obećati isti rezultat u određenom roku. U istraživanjima kože obično se koriste razdoblja od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci.

Je li kolagen prikladan za vegane?

Ne. Kolagenski peptidi imaju životinjsko podrijetlo. Biljni proizvodi reklamirani kao „veganski kolagen“ obično sadrže hranjive tvari povezane s prirodnom proizvodnjom kolagena, ali ne sadrže sam protein.

Zaključak

Kada birate kolagen za kožu, kosu i nokte, tražite hidrolizirane peptide tipa I ili kombinaciju tipa I i III, jasan izvor, prozirnu dnevnu dozu i čist sastav.

Ne očekujte trenutnu transformaciju i ne oslanjajte se samo na jedan dodatak. Najbolji rezultati za izgled dolaze iz stalne njege, uravnotežene prehrane, sna i zaštite od sunca.

CollagenLab® kombinira hidrolizirani goveđi kolagen tipa I i III, vitamin C i čisti sastav u četiri varijante, stvorene za ugodan svakodnevni unos.

Započnite svoj beauty ritual s CollagenLab®

Prehrambeni dodaci nisu zamjena za raznoliku i uravnoteženu prehranu i zdrav način života. U slučaju iznenadnog gubitka kose, promjena na koži ili noktima, posavjetujte se s medicinskim stručnjakom.