Pele bonita, cabelo forte e unhas saudáveis não dependem apenas da cosmética. A alimentação, a idade, o equilíbrio hormonal, o sono, o stress e os hábitos diários também são importantes.
Esta é uma das razões pelas quais o colagénio se tornou uma parte popular da abordagem "beleza de dentro para fora". No mercado, no entanto, existem dezenas de produtos – bovinos, marinhos, líquidos, em pó e fórmulas com várias vitaminas.
Qual é o melhor colagénio para pele, cabelo e unhas e o que realmente podemos esperar dele?
O que é o colagénio?
O colagénio é a proteína estrutural mais abundante no corpo humano. Participa na formação da pele, ossos, tendões, ligamentos articulares e outros tecidos conjuntivos.
Existem vários tipos de colagénio, mas para a pele os mais importantes são os tipos I e III.
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Colagénio tipo I é o tipo principal na pele e participa na sua estrutura, resistência e densidade.
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Colagénio tipo III é frequentemente encontrado junto com o tipo I e está presente na pele, vasos sanguíneos e vários tecidos conjuntivos.
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Colagénio tipo II está principalmente associado à cartilagem articular e geralmente não é a primeira escolha em fórmulas de beleza.
Por isso, na procura de colagénio para a pele, os peptídeos hidrolisados do tipo I ou uma combinação dos tipos I e III são os mais escolhidos.
O que acontece ao colagénio na pele com a idade?
O organismo produz o seu próprio colagénio, mas este processo não permanece igual ao longo da vida. Com a idade, o equilíbrio entre a formação e a degradação do colagénio muda gradualmente.
Fatores adicionais que podem influenciar negativamente são:
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exposição excessiva aos raios UV;
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tabagismo;
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stress prolongado;
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sono insuficiente;
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alimentação desequilibrada;
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consumo excessivo de álcool;
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alterações bruscas de peso.
Por isso, os cuidados com a pele não devem resumir-se a um suplemento. O colagénio pode fazer parte de uma rotina diária mais completa, mas não substitui a proteção solar, o sono e uma alimentação equilibrada.
Como atua o colagénio após a ingestão?
O colagénio hidrolisado não passa diretamente do copo para a pele ou cabelo.
Durante a digestão, os peptídeos de colagénio são degradados em peptídeos menores e aminoácidos. Depois, o organismo usa-os conforme as suas necessidades.
Os principais aminoácidos no colagénio incluem:
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glicina;
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prolina;
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hidroxiprolina;
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alanina;
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arginina.
Por isso, é mais correto falar em fornecer peptídeos de colagénio e aminoácidos, em vez de prometer que o colagénio ingerido automaticamente "preenche as rugas".
Existem evidências sobre o colagénio e a pele?
A ingestão oral de peptídeos de colagénio hidrolisados tem sido estudada em relação à hidratação, elasticidade e aparência da pele.
Algumas revisões sistemáticas relatam resultados positivos, especialmente em relação à hidratação e elasticidade. No entanto, os resultados não são totalmente conclusivos, e alguns estudos são financiados por fabricantes.
Por isso, o colagénio não deve ser apresentado como um meio garantido contra o envelhecimento. É mais realista considerá-lo como parte dos cuidados a longo prazo para a pele, juntamente com a alimentação, o sono e a proteção solar.
O colagénio ajuda o cabelo?
O cabelo é composto principalmente por queratina, não por colagénio. No entanto, o colagénio contém aminoácidos que participam na ingestão proteica geral do organismo.
Os dados científicos sobre o efeito direto dos suplementos de colagénio no crescimento e densidade do cabelo são mais limitados do que os da pele.
A queda de cabelo pode estar associada a várias causas:
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deficiência de ferro;
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ingestão insuficiente de proteínas;
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doenças da tiroide;
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alterações hormonais;
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stress forte ou prolongado;
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período pós-parto;
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certos medicamentos;
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predisposição genética.
Em caso de queda de cabelo súbita ou intensa, é mais sensato procurar a causa com a ajuda de um médico, em vez de confiar apenas num suplemento alimentar.
O colagénio ajuda as unhas?
As unhas são também compostas principalmente por queratina. Alguns utilizadores relatam que, após a toma regular de colagénio, as unhas parecem mais fortes e partem-se menos, mas os dados clínicos continuam limitados.
As unhas frágeis podem ser influenciadas por:
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contacto frequente com água e detergentes;
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uso de procedimentos cosméticos agressivos;
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ingestão insuficiente de certos nutrientes;
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condições cutâneas ou hormonais;
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danos mecânicos.
O colagénio pode fazer parte de uma dieta alimentar equilibrada, mas não deve ser visto como uma solução universal para todos os problemas das unhas.
Qual o tipo de colagénio mais adequado para a pele?
Nos produtos de beleza, os mais usados são:
Colagénio bovino tipo I e III
O colagénio bovino geralmente fornece uma combinação de tipo I e III. É uma escolha universal para pessoas que procuram peptídeos de colagénio hidrolisados como parte dos cuidados diários da pele e dos tecidos conjuntivos.
Colagénio marinho tipo I
O colagénio marinho geralmente contém principalmente tipo I. Pode ser adequado para pessoas que preferem uma fonte de peixe, mas deve ser evitado em caso de alergia a peixe.
Não há base suficiente para afirmar que todo o colagénio marinho é automaticamente melhor do que qualquer produto bovino. Também são importantes:
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qualidade da matéria-prima;
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hidrólise;
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peso molecular;
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dose diária;
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pureza da composição;
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controlo de produção.
Por que escolher colagénio hidrolisado?
Na hidrólise, a molécula de colagénio é dividida em fragmentos peptídicos menores.
O colagénio hidrolisado:
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dissolve-se facilmente;
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pode ser adicionado a bebidas quentes e frias;
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não forma gelatina como a gelatina;
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permite uma toma diária conveniente;
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passa mais facilmente pelo processo de digestão.
No rótulo pode ser indicado como "colagénio hidrolisado", "peptídeos de colagénio" ou "collagen peptides".
Por que é que a vitamina C é importante?
A vitamina C contribui para a formação normal de colagénio para a função normal da pele.
O organismo não produz vitamina C por si só, por isso esta deve ser obtida através da alimentação. As fontes incluem frutos cítricos, pimentos, kiwi, morangos, brócolos e muitos outros frutos e vegetais.
O colagénio não precisa necessariamente de conter vitamina C adicionada, se a alimentação fornecer o suficiente. No entanto, a fórmula combinada torna a toma diária mais conveniente.
Como escolher colagénio de qualidade para pele, cabelo e unhas?
Verifique os tipos de colagénio
Para a pele, procure tipo I ou uma combinação de tipo I e III.
Escolha peptídeos hidrolisados
Esta forma dissolve-se mais facilmente e é prática para uso diário.
Procure uma origem clara
O fabricante deve indicar se o colagénio é bovino, marinho ou de outra fonte animal.
Compare as doses diárias
Não olhe apenas para o tamanho da embalagem. Verifique quanto pó se toma por dia, a quantidade de colagénio que contém e quantas doses o produto oferece.
Leia toda a composição
Verifique se há açúcar adicionado, adoçantes artificiais, aromas artificiais, corantes, conservantes e enchimentos.
Procure padrões de produção
A informação sobre GMP, HACCP e controlo de produção é mais importante do que definições gerais como "premium" e "luxuoso".
Escolha uma forma agradável
O colagénio que realmente toma todos os dias é mais prático do que um produto com sabor desagradável que fica esquecido no armário.
Como tomar colagénio para pele, cabelo e unhas?
O colagénio hidrolisado em pó pode ser misturado com:
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água;
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café;
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chá;
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batido;
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sumo;
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iogurte;
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papas de aveia;
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batido proteico.
Não há hora obrigatória para tomar. Pode usá-lo de manhã, após o treino ou em qualquer outro momento conveniente.
É mais importante seguir a dose diária recomendada no rótulo e manter uma rotina constante.
Quanto tempo se deve tomar colagénio?
A pele, cabelo e unhas precisam de tempo para passar pelos seus ciclos naturais de renovação. Por isso, não é realista esperar uma mudança dramática após algumas doses.
Os estudos clínicos na pele geralmente acompanham os participantes durante semanas ou meses. Isso não significa que todos terão o mesmo resultado num prazo exato.
O resultado pode depender da idade, alimentação, estilo de vida, produto utilizado e consistência.
Por que escolher o CollagenLab®?
O CollagenLab® é colagénio bovino hidrolisado em pó tipo I e III, criado como um ritual diário agradável para cuidar de dentro para fora.
A fórmula contém:
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peptídeos de colagénio bovino hidrolisados tipo I e III;
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baixo peso molecular cerca de 3000 Da;
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vitamina C adicionada;
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colagénio de animais criados em pastagens;
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sem açúcar adicionado;
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sem adoçantes artificiais;
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sem aromas artificiais;
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sem conservantes;
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sem enchimentos desnecessários.
O CollagenLab® é produzido segundo os padrões GMP e HACCP e dissolve-se facilmente em bebidas quentes e frias.
Pode escolher entre quatro variantes:
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Original;
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Caramelo salgado;
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Frutos silvestres;
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Elixir tropical.
O original é adequado para café, chá, batidos ou comida. As versões aromatizadas transformam a dose diária numa bebida de colagénio independente.
Explore o colagén hidrolisado CollagenLab®
O que mais é importante para uma pele, cabelo e unhas bonitos?
Nenhum suplemento pode substituir os cuidados globais.
Preste atenção a:
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ingestão suficiente de proteínas;
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alimentação variada;
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vitamina C, ferro, zinco e outros nutrientes;
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boa hidratação;
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sono de qualidade;
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proteção solar diária;
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limitação do tabagismo;
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controlo do stress;
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cuidados suaves para o cabelo e unhas.
O colagénio pode complementar esses hábitos, mas não deve substituí-los.
Perguntas frequentes
Qual é o melhor colagénio para a pele?
Usa-se mais frequentemente colagénio hidrolisado tipo I ou uma combinação dos tipos I e III. Além do tipo, verifique a origem, a dose diária, a composição completa e os padrões de produção.
Colagénio bovino ou marinho é melhor para a pele?
O colagénio marinho geralmente contém tipo I, e o bovino tipo I e III. Não há razão para afirmar que qualquer produto de uma fonte é melhor. A qualidade e transparência da fórmula específica são mais importantes.
O colagénio ajuda nas rugas?
Alguns estudos relatam mudanças positivas na hidratação e elasticidade da pele. No entanto, os dados não são totalmente conclusivos e o colagénio não deve ser apresentado como um produto que elimina ou trata rugas.
Qual o colagénio adequado para cabelo e unhas?
Para fórmulas de beleza, usa-se mais frequentemente colagénio hidrolisado tipo I ou uma combinação dos tipos I e III. As evidências científicas de efeito direto no cabelo e unhas são mais limitadas do que as da pele.
Pode o colagénio ser tomado com café?
Sim. Os peptídeos de colagénio hidrolisados podem ser misturados com café e outras bebidas quentes ou frias habituais.
Quando se deve tomar o colagénio?
Não há hora obrigatória. Tome-o conforme indicado no rótulo e num momento que lhe permita ser constante.
Em quanto tempo se veem os resultados?
Não se pode garantir um resultado igual num prazo determinado. Nos estudos sobre a pele, geralmente são usados períodos de algumas semanas a vários meses.
O colagénio é adequado para veganos?
Não. Os peptídeos de colagénio têm origem animal. Os produtos vegetais anunciados como "colagénio vegan" geralmente contêm nutrientes relacionados com a formação natural de colagénio, mas não contêm a proteína em si.
Conclusão
Ao escolher colagénio para pele, cabelo e unhas, procure peptídeos hidrolisados tipo I ou uma combinação dos tipos I e III, origem clara, dose diária transparente e composição pura.
Não espere uma transformação imediata e não conte apenas com um suplemento. Os melhores resultados para a aparência vêm de cuidados constantes, alimentação equilibrada, sono e proteção solar.
CollagenLab® combina colagénio bovino hidrolisado tipo I e III, vitamina C e uma composição pura em quatro variantes, criadas para uma ingestão diária agradável.
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Os suplementos alimentares não substituem uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável. Em caso de queda súbita de cabelo, alterações na pele ou unhas, consulte um profissional de saúde.
