O colagénio bovino e o marinho estão entre as formas mais populares de suplementos de colagénio. Ambos podem ser hidrolisados, oferecidos em pó e conter colagénio tipo I.
Nos anúncios, porém, muitas vezes se afirma que um tipo é significativamente melhor absorvido ou categoricamente mais eficaz. A realidade é mais matizada.
O colagénio bovino e o marinho diferem na sua origem, tipos de colagénio, perfil de alergénios, sabor e preço. No entanto, a qualidade do produto específico é mais importante do que a designação geral da sua fonte.
O que é o colagénio?
O colagénio é a proteína estrutural mais abundante no corpo humano. Está presente em:
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pele;
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ossos;
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tendões;
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ligamentos articulares;
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cartilagens;
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vasos sanguíneos;
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outros tecidos conjuntivos.
Existem vários tipos de colagénio, mas os mais comuns são os tipos I, II e III.
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Tipo I participa na estrutura da pele, ossos, tendões e ligamentos.
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Tipo II é o principal tipo na cartilagem articular.
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Tipo III encontra-se na pele, músculos, vasos sanguíneos e vários tecidos conjuntivos.
A fonte do produto determina em grande parte quais os tipos de colagénio que contém.
O que é o colagénio bovino?
O colagénio bovino é obtido a partir de matérias-primas de grandes ruminantes. Nos suplementos alimentares, é mais frequentemente usado sob a forma de peptídeos de colagénio hidrolisados.
O colagénio bovino geralmente contém:
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colagénio tipo I;
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colagénio tipo III.
Esta combinação torna-o uma escolha universal para pessoas que procuram uma ingestão diária de peptídeos de colagénio para a pele, ossos, tendões e vários tipos de tecido conjuntivo.
O colagénio bovino em pó de qualidade geralmente tem sabor neutro ou ligeiro e pode ser adicionado a café, água, batidos e outras bebidas.
O que é o colagénio marinho?
O colagénio marinho é produzido a partir de matérias-primas de peixe, geralmente pele e escamas. Normalmente contém principalmente colagénio tipo I.
É popular em produtos direcionados para a beleza e cuidado da pele, pois o tipo I é o principal tipo de colagénio na pele.
O colagénio marinho pode ser adequado para pessoas que:
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não querem usar produtos bovinos;
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preferem fonte marinha;
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procuram fórmula com colagénio tipo I.
No entanto, não é adequado para pessoas com alergia a peixe.
Principais diferenças entre colagénio bovino e marinho
| Característica | Colagénio bovino | Colagénio marinho |
|---|---|---|
| Origem | Grandes ruminantes | Matérias-primas de peixe |
| Tipos principais | Normalmente I e III | Principalmente I |
| Adequado para | Consumo diário universal | Pessoas que preferem fonte marinha |
| Alergénios | Não é adequado para quem tem alergia à respetiva fonte | Não é adequado para quem tem alergia a peixe |
| Sabor e odor | Normalmente neutro em matéria-prima de qualidade | Possível tonalidade a peixe em alguns produtos |
| Preço | Frequentemente mais acessível | Normalmente mais elevado |
| Produto vegano | Não | Não |
Tanto o colagénio bovino como o marinho têm origem animal. Nenhum deles é adequado para veganos.
O colagénio marinho é melhor absorvido?
Esta é uma das afirmações mais comuns nos anúncios de colagénio marinho.
Os peptídeos de colagénio marinho podem ter baixo peso molecular, mas o mesmo se aplica aos peptídeos bovinos hidrolisados de qualidade. O tamanho dos peptídeos depende do método de hidrólise, e não apenas da fonte animal.
Por isso, não é correto assumir que todo colagénio marinho é automaticamente melhor absorvido do que qualquer produto bovino.
Ao comparar, verifique o peso molecular específico, o grau de hidrólise, a dose diária e as informações do fabricante.
Colagénio bovino ou marinho para a pele?
O colagénio tipo I é o principal tipo na pele. Está presente tanto no colagénio bovino como no marinho.
O colagénio bovino geralmente oferece uma combinação de tipo I e III, enquanto o marinho contém principalmente tipo I.
Ambos podem ser incluídos numa dieta orientada para o cuidado diário da pele. Não há base suficiente para afirmar que a fonte marinha leva sempre a melhores resultados.
São mais importantes:
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a qualidade da matéria-prima;
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a quantidade na dose diária;
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o peso molecular;
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a pureza da fórmula;
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a ingestão regular;
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a alimentação global e o estilo de vida.
Colagénio bovino ou marinho para cabelo e unhas?
O cabelo e as unhas são compostos principalmente por queratina, não por colagénio. Os produtos de colagénio fornecem peptídeos e aminoácidos como parte da ingestão proteica geral.
As evidências científicas de um efeito direto no crescimento do cabelo e na resistência das unhas são limitadas. Por isso, não se pode afirmar com convicção que o colagénio bovino ou marinho seja categoricamente melhor para esse fim.
Em caso de queda de cabelo acentuada ou alterações súbitas nas unhas, é importante procurar a causa, e não confiar apenas no suplemento.
Colagénio bovino ou marinho para articulações?
A articulação inclui cartilagem, ossos, tendões, ligamentos e outros tecidos conjuntivos.
O colagénio bovino tipo I e III fornece peptídeos dos tipos encontrados nos ossos, tendões e ligamentos articulares. O colagénio marinho contém principalmente tipo I.
É importante não confundir esses peptídeos hidrolisados com o colagénio tipo II não desnaturado, que é uma forma distinta usada em produtos articulares especializados.
Nem o colagénio bovino nem o marinho hidrolisado devem ser apresentados como medicamento para doenças articulares.
O que significa “hidrolisado”?
A molécula natural de colagénio é grande e tem uma estrutura complexa. Na hidrólise, ela é decomposta em fragmentos peptídicos menores.
O colagénio hidrolisado:
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dissolve-se mais facilmente;
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não gelifica como a gelatina;
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pode ser adicionado a bebidas quentes e frias;
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passa confortavelmente pelo processo digestivo;
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permite a ingestão de uma dose diária prática.
Ao escolher entre colagénio bovino e marinho, procure a forma hidrolisada se desejar um produto facilmente solúvel para consumo diário.
O peso molecular importa?
O peso molecular indica o tamanho aproximado dos peptídeos após a hidrólise e é geralmente medido em daltons – Da.
Um valor mais baixo é característico de fragmentos peptídicos menores. Isso não significa que o produto com o número mais baixo seja necessariamente o melhor.
O peso molecular deve ser considerado juntamente com:
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a origem;
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a dose diária;
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os tipos de colagénio;
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a composição completa;
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os padrões de produção;
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os certificados disponíveis.
Qual é o papel da vitamina C?
A vitamina C contribui para a formação normal de colagénio para a função normal da pele, cartilagens e ossos.
Pode ser obtida através de uma alimentação variada ou adicionada à fórmula de colagénio.
A presença de vitamina C não torna automaticamente um produto melhor, mas torna a combinação mais conveniente para o consumo diário.
Qual colagénio tem melhor sabor?
O colagénio bovino bem purificado e hidrolisado geralmente tem um sabor neutro ou muito leve. Isso torna-o adequado para adicionar ao café e outras bebidas.
Em alguns produtos marinhos pode sentir-se sabor ou cheiro a peixe. No entanto, a qualidade do processamento e aromatização varia significativamente entre os fabricantes.
Nos colagénios aromatizados, verifique se o sabor agradável não foi conseguido com:
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grande quantidade de açúcar adicionado;
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adoçantes artificiais;
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aromas artificiais;
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enchimentos desnecessários.
Qual colagénio é mais acessível?
O colagénio bovino é geralmente mais acessível do que o marinho. No entanto, o preço deve ser comparado com base na dose diária, e não apenas na embalagem.
Verifique:
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a quantidade total na embalagem;
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a quantidade na dose diária;
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o número de doses;
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a composição completa;
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o preço de uma dose diária.
O produto mais caro não é necessariamente de melhor qualidade, e o mais barato nem sempre é mais vantajoso.
O que significa colagénio de animais criados em pastagens?
Nos produtos bovinos, pode encontrar termos como "grass-fed" ou "de animais criados em pastagens".
Referem-se ao modo de criação e à origem dos animais. Para muitos consumidores, este é um critério importante para a rastreabilidade da matéria-prima.
A afirmação deve ser suportada por informação ou certificado. Não significa automaticamente que o produto tem um efeito comprovadamente mais forte do que qualquer outro colagénio.
Qual fonte é mais sustentável?
A sustentabilidade não pode ser determinada apenas pelas palavras "bovino" ou "marinho".
Em ambos os tipos, frequentemente são usados subprodutos de outras indústrias que, de outra forma, poderiam ficar por aproveitar. O impacto ambiental real depende de:
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origem da matéria-prima;
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modo de criação ou pesca;
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processamento;
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transporte;
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rastreabilidade;
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práticas de produção.
Por isso, a informação específica do fabricante é mais útil do que a afirmação geral de que um tipo é sempre mais sustentável.
Como fazer a escolha certa?
Escolha colagénio bovino se:
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procura uma combinação dos tipos I e III;
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quer um produto universal para uso diário;
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prefere sabor neutro;
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procura uma dose diária mais acessível;
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não tem restrições a produtos bovinos.
Escolha colagénio marinho se:
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prefere fonte marinha;
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procura principalmente colagénio tipo I;
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não deseja matéria-prima bovina;
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não tem alergia a peixe;
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o preço mais elevado não é determinante para si.
Em ambos os casos, verifique se o produto é hidrolisado, a quantidade que contém e como foi produzido.
Por que a CollagenLab® utiliza colagénio bovino?
CollagenLab® utiliza peptídeos de colagénio bovino hidrolisado tipo I e III provenientes de animais criados em pastagens.
Esta fonte foi escolhida pela combinação de:
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colagénio tipo I e III;
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perfil universal;
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baixo peso molecular cerca de 3000 Da;
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fácil dissolução;
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sabor neutro na versão original;
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ingestão diária conveniente.
A fórmula contém ainda vitamina C e não inclui açúcar adicionado, adoçantes artificiais, aromas artificiais, conservantes ou enchimentos desnecessários.
CollagenLab® está disponível em quatro versões:
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Original;
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Caramelo salgado;
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Frutos silvestres;
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Elixir tropical.
O original pode ser adicionado a café, chá, batidos ou alimentos. As versões aromatizadas foram criadas como uma bebida diária de colagénio agradável.
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Perguntas frequentes
Qual é melhor, colagénio bovino ou marinho?
Nenhuma fonte é universalmente melhor. O bovino geralmente contém tipo I e III, e o marinho principalmente tipo I. A qualidade da matéria-prima, a hidrólise, a dose diária e a pureza da composição são mais importantes do que o nome geral.
O colagénio marinho é melhor absorvido?
Não se pode afirmar que todos os produtos marinhos são melhor absorvidos do que todos os bovinos. O tamanho dos peptídeos depende do processo de hidrólise e deve ser verificado para o produto específico.
Qual colagénio é mais adequado para a pele?
O colagénio tipo I é o principal tipo na pele e está presente em ambas as fontes. O bovino geralmente contém também tipo III.
O colagénio marinho contém alergénios?
O colagénio marinho tem origem em peixe e não é adequado para pessoas com alergia a peixe. Verifique sempre a informação sobre alergénios no rótulo.
O colagénio bovino tem um sabor desagradável?
O colagénio bovino hidrolisado de qualidade geralmente tem um sabor neutro ou muito ligeiro. As diferenças entre produtos dependem da matéria-prima e do processamento.
Existe colagénio vegan?
As plantas não contêm colagénio. Os produtos rotulados como "colagénio vegan" geralmente contêm vitaminas, minerais e aminoácidos relacionados com a produção própria de colagénio no organismo.
Pode o colagénio ser adicionado ao café?
Sim. Os peptídeos de colagénio hidrolisados podem ser misturados com bebidas quentes e frias habituais.
Conclusão
A escolha entre colagénio bovino e marinho depende das preferências, alergias, orçamento e tipos de colagénio desejados.
O colagénio bovino geralmente contém tipo I e III e é uma opção universal e acessível. O marinho contém principalmente tipo I e é adequado para pessoas que preferem uma fonte de peixe.
Não se baseie apenas em alegações publicitárias sobre a origem. Verifique a hidrólise, o peso molecular, a dose diária, a composição completa, os certificados e os padrões de produção.
CollagenLab® combina peptídeos de colagénio bovino hidrolisado tipo I e III, vitamina C, uma composição pura e quatro opções para uma ingestão diária agradável.
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Os suplementos alimentares não substituem uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável. Em caso de alergias, gravidez, amamentação, doença ou toma de medicamentos, consulte um profissional de saúde.
