Kolagén na pokožku, vlasy a nechty: aký typ si vybrať?

Krásna pokožka, silné vlasy a zdravé nechty nezávisia len od kozmetiky. Výživa, vek, hormonálna rovnováha, spánok, stres a každodenné návyky tiež zohrávajú úlohu.

To je jeden z dôvodov, prečo sa kolagén stal populárnou súčasťou prístupu „krása zvnútra“. Na trhu je však desiatky produktov – hovädzie, morské, tekuté, práškové a formulácie s rôznymi vitamínmi.

Ktorý kolagén je najlepší pre pokožku, vlasy a nechty a čo od neho môžeme naozaj očakávať?

Čo je kolagén?

Kolagén je najrozšírenejší štrukturálny proteín v ľudskom tele. Podieľa sa na tvorbe pokožky, kostí, šliach, väzov a ďalších spojivových tkanív.

Existujú rôzne typy kolagénu, ale pre pokožku sú najdôležitejšie typy I a III.

• Kolagén typu I je hlavný typ v pokožke a podieľa sa na jej štruktúre, pevnosti a hustote.

• Kolagén typu III sa často vyskytuje spolu s typom I a je prítomný v pokožke, cievach a rôznych spojivových tkanivách.

• Kolagén typu II je spojený hlavne s kĺbovým chrupavkom a zvyčajne nie je prvou voľbou v beauty formulách.

Preto sa pri hľadaní kolagénu pre pokožku najčastejšie vyberajú hydrolyzované peptidy typu I alebo kombinácia typu I a III.

Čo sa deje s kolagénom v pokožke s vekom?

Organizmus produkuje vlastný kolagén, ale tento proces nie je počas života rovnaký. S vekom sa rovnováha medzi tvorbou a rozkladom kolagénu postupne mení.

Ďalšie faktory, ktoré môžu negatívne ovplyvniť, sú:

• nadmerné vystavenie UV žiareniu;

• fajčenie;

• dlhodobý stres;

• nedostatok spánku;

• nevyvážená strava;

• nadmerná konzumácia alkoholu;

• prudké zmeny hmotnosti.

Preto starostlivosť o pokožku by sa nemala obmedzovať len na jeden doplnok. Kolagén môže byť súčasťou komplexnejšieho každodenného režimu, ale nenahrádza ochranu pred slnkom, spánok a vyváženú stravu.

Ako kolagén pôsobí po užití?

Hydrolyzovaný kolagén neprechádza priamo z pohára do pokožky alebo vlasov.

Počas trávenia sa kolagénové peptidy rozkladajú na menšie peptidy a aminokyseliny. Potom ich organizmus využíva podľa vlastných potrieb.

Hlavné aminokyseliny v kolagéne zahŕňajú:

• glycín;

• prolín;

• hydroxyprolín;

• alanín;

• arginín.

Preto je správnejšie hovoriť o dodávaní kolagénových peptidov a aminokyselín, než sľubovať, že prijatý kolagén automaticky „vyplní vrásky“.

Existujú dôkazy o kolagéne a pokožke?

Orálny príjem hydrolyzovaných kolagénových peptidov bol skúmaný v súvislosti s hydratáciou, elasticitou a vzhľadom pokožky.

Časť systematických prehľadov hlási pozitívne výsledky, najmä pokiaľ ide o hydratáciu a elasticitu. Výsledky však nie sú úplne jednoznačné a niektoré štúdie sú financované výrobcami.

Preto by sa kolagén nemal prezentovať ako zaručený prostriedok proti starnutiu. Realistickejšie je považovať ho za súčasť dlhodobej starostlivosti o pokožku spolu s výživou, spánkom a ochranou pred slnkom.

Pomáha kolagén na vlasy?

Vlasy sú tvorené hlavne z keratínu, nie z kolagénu. Kolagén však obsahuje aminokyseliny, ktoré sa podieľajú na celkovom príjme bielkovín organizmu.

Vedecké údaje o priamom účinku kolagénových doplnkov na rast a hustotu vlasov sú obmedzenejšie ako tie pre pokožku.

Vypadávanie vlasov môže byť spojené s mnohými príčinami:

• nedostatok železa;

• nedostatočný príjem bielkovín;

• ochorenia štítnej žľazy;

• hormonálne zmeny;

• silný alebo dlhodobý stres;

• obdobie po pôrode;

• určité lieky;

• genetická predispozícia.

Pri náhlych alebo výrazných vypadávaniach vlasov je rozumnejšie vyhľadať príčinu u lekára namiesto spoliehania sa len na výživový doplnok.

Pomáha kolagén na nechty?

Nechty sú tiež zložené prevažne z keratínu. Niektorí používatelia uvádzajú, že po pravidelnom užívaní kolagénu vyzerajú nechty zdravšie a lámu sa menej často, ale klinické údaje sú stále obmedzené.

Krehké nechty môžu byť ovplyvnené:

• častý kontakt s vodou a čistiacimi prostriedkami;

• používanie agresívnych kozmetických procedúr;

• nedostatočný príjem určitých živín;

• kožné alebo hormonálne stavy;

• mechanické poškodenie.

Kolagén môže byť súčasťou celkového výživového režimu, ale nemal by sa považovať za univerzálne riešenie každého problému s nechtami.

Ktorý typ kolagénu je najvhodnejší pre pokožku?

Pri beauty produktoch sa najčastejšie používajú:

Hovädzí kolagén typ I a III

Hovädzí kolagén zvyčajne poskytuje kombináciu typov I a III. Je univerzálnou voľbou pre ľudí, ktorí hľadajú hydrolyzované kolagénové peptidy ako súčasť každodennej starostlivosti o pokožku a spojivové tkanivá.

Morský kolagén typ I

Morský kolagén zvyčajne obsahuje prevažne typ I. Môže byť vhodný pre ľudí, ktorí preferujú rybí zdroj, ale mal by sa vyhýbať pri alergii na ryby.

Nie je dostatočný dôvod tvrdiť, že každý morský kolagén je automaticky lepší ako každý hovädzí produkt. Dôležité sú aj ďalšie faktory:

• kvalita suroviny;

• hydrolýza;

• molekulová hmotnosť;

• denná dávka;

• čistota zloženia;

• kontrola výroby.

Prečo si vybrať hydrolyzovaný kolagén?

Pri hydrolýze sa kolagénová molekula rozkladá na menšie peptidové fragmenty.

Hydrolyzovaný kolagén:

• ľahko sa rozpúšťa;

• môže sa pridávať do teplých aj studených nápojov;

• netvorí želatínu podobný gél;

• umožňuje pohodlný každodenný príjem;

• ľahšie prechádza procesom trávenia.

Na etikete môže byť označený ako „hydrolyzovaný kolagén“, „kolagénové peptidy“ alebo „collagen peptides“.

Prečo je vitamín C dôležitý?

Vitamín C prispieva k normálnej tvorbe kolagénu pre normálnu funkciu pokožky.

Organizmus si nevytvára vitamín C sám, preto ho treba dopĺňať prostredníctvom stravy. Zdrojmi sú citrusové plody, papriky, kiwi, jahody, brokolica a mnoho ďalších ovocia a zeleniny.

Kolagén nemusí nevyhnutne obsahovať pridaný vitamín C, ak strava zabezpečuje jeho dostatok. Kombinovaná formula však robí každodenné užívanie pohodlnejším.

Ako vybrať kvalitný kolagén na pokožku, vlasy a nechty?

Skontrolujte typy kolagénu

Pre pokožku hľadajte typ I alebo kombináciu typu I a III.

Vyberte si hydrolyzované peptidy

Táto forma sa ľahšie rozpúšťa a je praktická na každodenné použitie.

Hľadajte jasný pôvod

Výrobca by mal uvádzať, či je kolagén hovädzí, morský alebo z iného živočíšneho zdroja.

Porovnajte denné dávky

Nepozerajte sa len na veľkosť balenia. Skontrolujte, koľko prášku sa užíva denne, aké množstvo z neho je kolagén a koľko dávok produkt obsahuje.

Prečítajte si celý zloženie

Skontrolujte pridaný cukor, umelé sladidlá, umelé arómy, farbivá, konzervanty a plnidlá.

Hľadajte výrobné štandardy

Informácie o GMP, HACCP a kontrole výroby sú dôležitejšie než všeobecné označenia ako „prémiový“ a „luxusný“.

Vyberte si príjemnú formu

Kolagén, ktorý skutočne užívate každý deň, je praktickejší ako produkt s nepríjemnou chuťou, ktorý zostáva zabudnutý v skrinke.

Ako užívať kolagén na pokožku, vlasy a nechty?

Hydrolyzovaný kolagénový prášok možno zmiešať s:

• voda;

• káva;

• čaj;

• smoothie;

• šťava;

• kyslé mlieko;

• ovesná kaša;

• proteínový shake.

Nie je stanovený presný čas užívania. Môžete ho používať ráno, po tréningu alebo kedykoľvek vám to vyhovuje.

Dôležitejšie je dodržiavať odporúčanú dennú dávku na etikete a udržiavať pravidelný režim.

Ako dlho sa užíva kolagén?

Pokožka, vlasy a nechty potrebujú čas na prechod svojimi prirodzenými cyklami obnovy. Preto nie je realistické očakávať dramatickú zmenu po niekoľkých dávkach.

Klinické štúdie na pokožke zvyčajne sledujú účastníkov niekoľko týždňov alebo mesiacov. To neznamená, že každý dosiahne rovnaký výsledok v presne stanovenom čase.

Výsledok môže závisieť od veku, stravy, životného štýlu, použitého produktu a pravidelnosti.

Prečo si vybrať CollagenLab®?

CollagenLab® je hydrolyzovaný hovädzí kolagénový prášok typu I a III, vytvorený ako príjemný každodenný rituál starostlivosti zvnútra.

Formula obsahuje:

• hydrolyzované hovädzie kolagénové peptidy typu I a III;

• nízka molekulová hmotnosť okolo 3000 Da;

• pridaný vitamín C;

• kolagén z pastvinových zvierat;

• bez pridaného cukru;

• bez umelých sladidiel;

• bez umelých aróm;

• bez konzervantov;

• bez zbytočných plnív.

CollagenLab® sa vyrába podľa štandardov GMP a HACCP a ľahko sa rozpúšťa v teplých aj studených nápojoch.

Môžete si vybrať zo štyroch variantov:

• Originál;

• Slaný karamel;

• Lesné plody;

• Tropický elixír.

Originál je vhodný do kávy, čaju, smoothie alebo jedla. Ochutené varianty premenia každodennú dávku na samostatný kolagénový nápoj.

Prezrite si hydrolyzovaný kolagén CollagenLab®

Čo je ešte dôležité pre krásnu pokožku, vlasy a nechty?

Žiadny doplnok nemôže nahradiť komplexnú starostlivosť.

Venujte pozornosť:

• dostatočný príjem bielkovín;

• rozmanitá strava;

• vitamín C, železo, zinok a ďalšie živiny;

• dobrá hydratácia;

• kvalitný spánok;

• každodenná ochrana pred slnkom;

• obmedzenie fajčenia;

• kontrola stresu;

• šetrná starostlivosť o vlasy a nechty.

Kolagén môže dopĺňať tieto návyky, ale nemal by ich nahrádzať.

Často kladené otázky

Ktorý je najlepší kolagén na pokožku?

Najčastejšie sa používa hydrolyzovaný kolagén typu I alebo kombinácia typu I a III. Okrem typu skontrolujte pôvod, dennú dávku, kompletné zloženie a výrobné štandardy.

Je lepší hovädzí alebo morský kolagén na pokožku?

Morský kolagén zvyčajne obsahuje typ I, hovädzí typ I a III. Nie je dôvod tvrdiť, že každý produkt z jedného zdroja je lepší. Kvalita a transparentnosť konkrétnej formulácie sú dôležitejšie.

Pomáha kolagén na vrásky?

Niektoré štúdie hlásia pozitívne zmeny v hydratácii a elasticite pokožky. Dáta však nie sú úplne jednoznačné a kolagén by nemal byť prezentovaný ako prostriedok, ktorý odstraňuje alebo lieči vrásky.

Ktorý kolagén je vhodný na vlasy a nechty?

Pre beauty formuly sa najčastejšie používa hydrolyzovaný typ I alebo kombinácia typu I a III. Vedecké dôkazy o priamom účinku na vlasy a nechty sú obmedzenejšie než tie na pokožku.

Môže sa kolagén piť s kávou?

Áno. Hydrolyzované kolagénové peptidy je možné miešať s kávou a inými bežnými teplými alebo studenými nápojmi.

Kedy sa pije kolagén?

Nie je stanovený presný čas. Užívajte ho podľa etikety a v čase, ktorý vám umožní byť konzistentní.

Za aký čas sú viditeľné výsledky?

Nie je možné sľúbiť rovnaký výsledok v stanovenom čase. V štúdiách na pokožke sa zvyčajne používajú obdobia od niekoľkých týždňov až po niekoľko mesiacov.

Je kolagén vhodný pre vegánov?

Nie. Kolagénové peptidy majú živočíšny pôvod. Rastlinné produkty, propagované ako „vegánsky kolagén“, zvyčajne obsahujú živiny spojené s prirodzenou tvorbou kolagénu, ale neobsahujú samotný proteín.

Záver

Keď vyberáte kolagén na pokožku, vlasy a nechty, hľadajte hydrolyzované peptidy typu I alebo kombináciu typu I a III, jasný pôvod, transparentnú dennú dávku a čisté zloženie.

Neočekávajte okamžitú premenu a nespoliehajte sa len na jeden doplnok. Najlepšie výsledky vzhľadu prichádzajú z pravidelnej starostlivosti, vyváženej stravy, spánku a ochrany pred slnkom.

CollagenLab® kombinuje hydrolyzovaný hovädzí kolagén typu I a III, vitamín C a čisté zloženie v štyroch variantoch, vytvorených pre príjemné každodenné užívanie.

Začnite svoj beauty rituál s CollagenLab®

Výživové doplnky nie sú náhradou za rozmanitú a vyváženú stravu a zdravý životný štýl. Pri náhlych vypadávaní vlasov, zmenách na pokožke alebo nechtoch sa poraďte s lekárom.